1397/12/04, به دارو سلامت فارمد خوش آمدید.
افزایش اشتها در بدنسازی

افزایش اشتها در بدنسازی

اشتراک گذاری

بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است. برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید. برای افزایش اشتها میتوانید از قرص اشتها آور داروسلامت فارمد به نام اوریکس داروسلامت فارمد یا orx استفاده کنید. سایر مطالب را درباره ی قرص های اشتها آور و افزایش اشتها و دانستنی های دیگر درباره ی لاغری, ال کارنتین, مکمل های لاغری, قرص لاغری, انرژی زا, افزایش انرژی, افزایش قدرت سیستم ایمنی و انواع ویتامین ها وعلل بیماری ها را و راه درمان آن ها را در سایت رسمی داروسلامت با برند های هلث, تولید کننده قرص های جوشان  بخوانید.

راه های افزایش اشتها در بدن سازی

  1. مقدار روی (زینک) دریافتی خود را افزایش دهید:
    روی یا زینک یکی از مواد معدنی مهم برای بدنسازان است. این ترکیب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند در واقع باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی میشود و تولید تستسترون را تحریک کند. سطح پایین روی در بدن همیشه با کاهش اشتها مرتبط بوده است بنابراین برای افزایش اشتها باید روی یا زینک کافی در بدن داشته باشید. توصیه می‌شود بدنسازان مبتدی با ۱۵ میلی گرم در روز کار خود را آغاز کنند و به تدریج این مقدار را افزایش دهند. افزایش مقدار روی دریافتی به وسیله مکمل‌ها نیز ممکن است. با این حال امکان مسمومیت وجود دارد. بنابراین منبع دریافتی برای روی استفاده از مواد طبیعی و سالم است. برخی از غذاهای حاوی روی شامل صدف، مرغ، گوشت گاو، سبوس گندم، آجیل، بادام زمینی و دانه کدو تنبل است.

     
  2. سطح هیدروکلرید بدن خود را بازیابی کنید:
    هیدروکلرید (HCL) یکی از مواد مهم برای افزایش اشتها در دوران بدنسازی است. این ماده به شکستن غذاها در معده کمک می‌کند و به آن اجازه می‌دهد مواد مغذی مورد نیاز را جذب نماید. سطح پایین هیدروکلرید با کاهش اشتها مرتبط است. می‌توانید به طور طبیعی سطح هیدروکلرید بدن خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیموی تازه رقیق شده در آب افزاش دهید. اسید طبیعی که در لیمو وجود دارد، باعث تحریک تولید HCL در معده خواهد شد.

     
  3. سریع‌تر غذا بخورید:
    زمانی که تلاش می‌کنید در هر وعده غذایی مواد بیشتری مصرف کنید، سریع‌تر خوردن می‌تواند به شما کمک کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که از زمان آغاز غذا خوردن بیست دقیقه طول می‌کشد که مغز سیگنال‌های سیری را تولید کند. با سریع‌تر غذا خوردن شما می‌توانید غذای بیشتری نسبت به قبل بخورید. این کار سبب افزایش اشتها میشود.

     
  4. از مکمل‌های غذایی استفاده کنید:
    برخی از ویتامین‌ها همچون ویتامین B12 به افزایش اشتها در بدنسازان کمک می‌کند. شما می‌توانید این ویتامین‌ها را به صورت قرص یا تزریق دریافت کنید. این ویتامین ها نیز سبب افزایش اشتها میشود و مثل مکمل های غذایی عمل میکند.

     
  5. از شیک‌های پروتئینی استفاده کنید:
    اگر در مصرف مقادیر زیاد غذا مشکل دارید، می‌توانید از شیک‌های پروتئینی که مثل مکمل های غذایی عمل میکنند برای ساخت عضله استفاده کنید. شیک‌های پروتئینی نوعی از مکمل‌ها هستند که سطح بالایی از پروتئین را برای بدن تامین خواهند کرد. انواع مختلفی از نوشیدنی‌های پروتئینی وجود دارد اما بیشتر آن‌ها به شکل پودری هستند و شما می‌توانید آن را در شیر، آب یا مایعات دیگر حل کنید. اگر نیاز باشد باید این مواد را قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

 

نکات مهم در افزایش اشتها:

  • از دست دادن اشتها ممکن است نشانه افسردگی باشد. در اینگونه موارد بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. از خود سوال بپرسید آیا اشتهای خود را به غذا دست داده‌ام؟ آیا این تغییر در اشتها با موارد دیگر نیز همراه بوده است؟
     
  • از دست دادن اشتها ممکن است به دلیل استرس نیز باشد. کاهش استرس می‌تواند مفید باشد.
     
  • دور و اطراف خود را با بوهای خوب پر کنید.
     
  • داشتن یک دسر سالم با کالری نیز می‌تواند موثر باشد.شما می‌توانید از موز یا آناناس استفاد کنید.
     
  • برای اینکه اشتهای خود را هرچه سریع‌تر افزایش دهید، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت ۳۰ دقیقه بجوید.

 

هشدار:

افزایش وزن سریع و ناگهانی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید وزن خود را به تدریج افزایش دهید و از مواد سالم استفاده کنید. و همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین قرص های اشتها آور میتوانند راه خوبی برای بازگشت اشتهای شما باشد.

 

توجه داشته باشید قرص جوشان های اوریکس شرکت داروسلامت یا orx فارمد میتواند راه حل خوبی برای کمک به افزایش اشتهای شما باشد.

 

برای دانستن سایرمطالب درباره ی قرص های اشتها آور و اوریکس یا همان orx و همچنین سایر مطالب درباره ی

افزایش قدرت سیستم ایمنی و سایرخواص ویتامین ها با بخش وبلاگ شرکت داروسلامت با برند شناخته شده های هلث,

تولید کننده قرص های جوشان داخلی و تولیید کننده ی قرص های جوشان خارجی همراه باشید.

با وب سایت دیگر برند های هلث (hihealth) همراه باشید.

0 لایک
366 بازدید
0 نظر
دسته‌بندی مطالب
سلامتی و تغذیه
135
بیماری‌ها
48
کاهش وزن
30
ویتامین‌ها
23
افزایش وزن
5


آخرین اخبار
رژیم غذای کم چرب چه خطراتی دارد؟!
رژیم غذای کم چرب چه خطراتی دارد؟!
براساس مطالعات انجام شده، اسیدهای چرب در پوشش اعصاب به کار می آیند و به ارتباط بهتر سلول های عصبی با یکدیگر کمک می نمایند و افرادی که کمبود اسیدهای چر...
آنتی اکسیدان چه نقشی در بدن دارد؟!
آنتی اکسیدان چه نقشی در بدن دارد؟!
همانطور که می دانید آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت شما فوق‌العاده مفید هستند، و این بیش از یک دلیل دارد. فواید آنتی‌اکسیدان‌ها پی...
خواص ویتامین ث و علائم کمبود ویتامین C
خواص ویتامین ث و علائم کمبود ویتامین C
براساس نظر متخصصان، ویتامین‌ C در بدن ذخیره نمی‌شود (مقادیر اضافه‌ دفع می‌شود)، درنتیجه لازم نیست نگران افزایش میزان این ویتامین د...
Copyright 2016-2020 By DAROO SF