1398/03/03, به دارو سلامت فارمد خوش آمدید.
 پیشگیری از پوسیدگی دندان

پیشگیری از پوسیدگی دندان

اشتراک گذاری

 پیشگیری از پوسیدگی دندان

در این مقاله از سایت دارو سلامت فارمد مطلبی در مورد بهترین تغذیه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان ارائه شده است، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر از سایت دارو سلامت فارمد مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

تغذیه و رژیم غذایی نقش کلیدی در نمو دندان ها، انسجام لثه و پیشگیری و کنترل بیماری های حفره دهان بازی می کند.

نوع، شکل و تناوب مصرف غذا و مایعات اثر مستقیمی روی رشد میکروبها در دهان دارد. غذاها براساس اثر بر پوسیدگی ها به ۳ گروه تقسیم می شوند.

  • غذاهایی که باعث پوسیدگی هستند: غذاهایی با کربوهیدرات بالا، کراکرها، چیپس، چوب شور، نان و میوهایی مانند: موز و میوهای خشک که آب کمتری دارند.
  • غذاهایی که در پوسیدگی دندانها نقشی ندارند: تخم مرغ، ماهی، گوشت، سبزی ها و آدامس های فاقد قند.
  • غذاهایی که ضد پوسیدگی هستند. این گروه از غذاها اگر بعد از غذاهای پوسیدگی زا مصرف شوند باعث کاهش پوسیدگی می شوند این گروه شامل: پنیر و آدامسهای زایلیتول هستند.

 

آیا خوراکی‌ها می‌توانند از پوسیدگی دندان جلوگیری کنند؟

خوراکی‌ها نقش مکمل دارند. افراد با مصرف روزانه آنها می‌توانند تاثیرات فلورایدهای دیگر مانند دهان‌شویه و خمیردندان فلورایددار را ثبات بخشند. از جمله آنها آدامس‌های حاوی فلوراید است. فقط در این آدامس از قندهایی استفاده شده است که قابلیت تخمیر برای باکتری‌ها را ندارند. فلوراید داخل آدامس پس از جویدن آزاد می‌شود و فقط مدت کوتاهی روی دندان‌ها باقی می‌ماند و اثرات آن مانند دهان‌شویه و ژل‌های فلوراید نیست.

 

شکلات‌های حاوی فلوراید چطور؟

زمانی که شکلات یا آب‌نبات را فرد داخل دهان دارد فلوراید آزاد می‌شود و در سطح دندان‌ها قرار می‌گیرد و به تدریج پس از آب شدن شکلات در دهان دیگر فلوراید در محیط دهان وجود ندارد.

 

چای سبز در پوسیدگی دندان نقش پیشگیری‌کننده دارد یا چای معمولی؟

چای سبز حاوی فلوراید بسیار زیاد است. در واقع همان چای اصیل که در شهرهای شمالی کشور کاشته می‌شود، حاوی فلوراید زیادی است. اما چای‌های معمولی که بیشتر حاوی رنگ‌ها هستند و مواد افزودنی به آنها اضافه شده است این کارایی را ندارند.

 

نمک و آب چطور؟

امروزه به نمک‌ها هم فلوراید اضافه کرده‌اند که به آنها نمک‌های حاوی فلوراید گفته می‌شود.آب‌های آشامیدنی، آب‌های معدنی که به فروش می‌رسند اگر روی محتویات آنها دقت کنیم می‌بینیم حاوی مقداری فلوراید هستند.در بعضی موارد ممکن است به آب آشامیدنی شهرها فلوراید اضافه کنند که این کار موثرترین روش برای عموم مردم است.

اما این مواد یعنی شکلات، آدامس، نمک و چای فلورایددار هیچ‌گاه جایگزین دهان‌شویه‌ها و ژل‌ها و خمیردندان‌های حاوی فلوراید نمی‌شوند اما به‌عنوان یک عامل پیشگیرانه بسیار خوب و موثر است.

 

توصیه های پیشگیری از پوسیدگی دندان ها

  • غذاهای نشاسته ای، چسبناک یا حاوی شکر باید با غذاهای فاقد شکر خورده شود.
  • محصولات لبنی به علت کلسیم بالا وخاصیت قلیایی به همراه میان وعده های نشاسته ای مصرف شود.
  • غذاهای جویدنی مانند میوه ها و سبزیجات تازه با مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف شود.
  • حداقل ۲ ساعت میان خوردن غذاها فاصله بگذارید و مصرف میان وعده ها را به۳۰-۱۵ دقیقه محدود کنید.
  • مصرف غذاهای اسیدی مانند نوشابه ها را محدود کنید.
  • همراه با مواد نشاسته ای پروتیین مصرف کنید. مثل ماهی، کراکر، برنج یا پنیر و میوه های شیرین.
  • در یک وعده مخلوطی از غذاهای خام و پخته مصرف کنید.غذاهای خام به علت نیاز به جویدن باعث افزایش ترشح بزاق و کاهش پوسیدگی می شوند.
  • مصرف آدامس های حاوی زایلیتول یا سوربیتول بلافاصله بعد از یک وعده یا میان وعده به مدت حداقل ۲۰-۱۵ دقیقه جویده شود.
  • مصرف غذاهای پوسیدگی زا با غذاهای ضدپوسیدگی مانند پنیرها ،مغزها و سبزیجات و پف فیل
  • مسواک حداقل ۲ بار در روز
  • استفاده از نخ دندان ۲ بار در روز
  • شستشوی دهان پس از مصرف غذاها و میان وعده ها.

 

0 لایک
430 بازدید
0 نظر
دسته‌بندی مطالب
سلامتی و تغذیه
146
تناسب اندام
66
بیماری‌ها
48
ویتامین‌ها
23


آخرین اخبار
روش‌های کاهش سایز دور کمر
روش‌های کاهش سایز دور کمر
برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت در هفته هم کافی است.   مطالب مرتبط با ال-کارنیتین، اوریکس، ویتامین، او آ...
باورهای غلط در بدنسازی
باورهای غلط در بدنسازی
در رشته بدنسازی باورهای غلط وجود دارد که در این مطلب با این باورهای غلط آشنا خواهید شد.   مطالب مرتبط با ال-کارنیتین، اوریکس، ویتامین،...
کارهای ممنوع در باشگاه ورزشی
کارهای ممنوع در باشگاه ورزشی
در این مطلب "Mike Donavanik" متخصص تناسب اندام به ما می گوید که کارهای ممنوع در باشگاه ورزشی کدامند.   مطالب مرتبط با ال-کارنیتین...
Copyright 2016-2020 By DAROO SF