قرص سلنیوم

قرص سلنیوم های هلث یک مکمل غذایی محسوب می شود که در بهبود عملکرد سیستم عصبی تاثیر دارد. وجود این ماده معدنی به تولید سلنو پروتئین در بدن کمک می کندکه از این رو یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود. هر قرص حاوی 200 میگروگرم سلنیوم است که قادر است نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین نموده و در صورت کمبود آن را جبران کند. این ماده معدنی که در خاک، آب و بسیاری از غذاها یافت می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی دارد. سلنیوم با خاصیت آنتی اکسیدانی می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و سیستم ایمنی را تقویت ‌کند. از آنجایی که غده تیروئید، از سلنیوم برای تولید هورمون T4 استفاده می کند و در تبدیل هورمون T4 به هورمون فعال  T3نیز نقش مهمی دارد لذا وجود این  ماده معدنی برای عملکرد بهتر غده تیروئید ضروری است. همچنین سلنیوم در بهبود روند تولید مثل نقش مهمی دارد و کمبود شدید آن باعث ناباروری در مردان می‌شود.

فواید سلنیوم

• تقویت سیستم ایمنی: با داشتن سطوح مطلوب می تواند به جلوگیری از عفونت و بیماری کمک کند.
• بهبود عملکرد غده تیرویید: غلظت سلنیوم در غده تیروئید بیشتر از هر عضو دیگری در بدن است. یک مزیت سلنیوم عملکرد مهم آن در سنتز هورمون تیروئید و متابولیسم (فرایند تبدیل غذا به انرژی) است. دریافت انرژی به طور طبیعی از غذا یک فرآیند ضروری است که تمام سلول های بدن شما به آن نیاز دارند. مکمل های انرژی می توانند به سوخت رسانی بدن و کاهش خستگی کمک کنند.
• کمک به حفظ مو و ناخن های طبیعی: سلنیوم با تنظیم ید که تیروئید (مسئول رشد مو و ناخن ) به آن نیاز دارد، در حفاظت از پوست و مو موثر است.
• محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو: یکی دیگر از فواید سلنیوم نقش آن به عنوان یک آنتی اکسیدان است و این روند با کاهش تعداد رادیکال های آزاد، خنثی کردن آنها و یا حذف این رادیکال های آزاد اضافی به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند.
• کاهش خطر کمبود سلنیوم: فواید سلنیوم برای بدن حیاتی است و بنابراین مصرف کم می تواند باعث کمبود شود. این منجر به عوارض جانبی می شود که می تواند به سلامت شما آسیب برساند. حصول اطمینان از سطوح مناسب مواد معدنی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
• کاهش التهاب: سلنوپروتئین ها به جلوگیری از اصلاح اکسیداتیو لیپیدها، کاهش التهاب و جلوگیری از تجمع پلاکت ها کمک می کنند. مکمل‌های سلنیوم می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی عروقی یا مرگ‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.
• اسپرماتوژنز: این ماده معدنی به فرآیند اسپرم زایی کمک می کند. سلنیوم با محافظت از اسپرم در برابر آسیب یا جهش در حالی که در رشد خود آسیب پذیر هستند، از این فرآیند سود می برد. این ماده معدنی در دم سلول های اسپرم نیز وجود دارد.
• کمک به عملکرد سالمندان: غلظت سلنیوم با افزایش سن کاهش می یابد. غلظت های حاشیه ای یا کمبود مواد مغذی ممکن است با کاهش عملکرد مغز مرتبط با افزایش سن، احتمالاً به دلیل کاهش فعالیت آنتی اکسیدانی سلنیوم مرتبط باشد. بنابراین حفظ سطوح مناسب مواد مغذی با افزایش سن بسیار مهم است.

مسمومیت با سلنیوم

سلنیوم اضافی در بدن کاملا سمی است و مصرف بیش از حد سلنیوم می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی، حالت تهوع، مزه فلز در دهان، نفس بد بو شبیه بوی سیر، اسهال ، قرمز شدن پوست، شکنندگی ناخن ها، ریزش مو، از بین رفتن سفیدی رنگ دندان، کلافه بودن ومشکلات سیستم عصبی شود.

عوارض کمبود سلنیوم

• ضعف عضلانی که نشانه کمبود ویتامین D نیز هست.
• خستگی که نشانه کمبود آهن نیز هست.
• تضعیف سیستم ایمنی، که همچنین نشانه سطح پایین ویتامین E است زیرا ویتامین E از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند.
• ناباروری
• ریزش مو
• خستگی و آشفتگی ذهنی
• عامل خطر در افزایش فشار خون

این عوارض جانبی ناخواسته می تواند به سلامت شما آسیب برساند، بنابراین مصرف سطوح مناسب نه تنها می تواند خطر ابتلا به این مسائل را کاهش دهد، بلکه مزایای سلنیوم را به نمایش می گذارد. شناسایی این علائم می تواند به شما در رفع سطوح پایین مواد مغذی کمک کند. اگر فکر می کنید علائم کمبود دارید و قبل از مصرف مکمل ها همیشه با پزشک خود مشورت کنید.